腹部的赘肉，如何消除？

发布时间：2025-08-26 19:20:15 来源：48pmpm.com 作者：探索

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      每次发胖都从腰腹开始，腹部这是肉何一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，消除瘦了却容易反弹。腹部按摩篇如果不是肉何特别敏感、特别干燥的消除皮肤，可以每周为身体去一次角质，腹部让瘦身成分更有效地被吸收。肉何还要认清自己的消除肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。运动篇捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？饮食篇腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。大胃王身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。小肚腩日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。水桶腰主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
      

      坐仰卧起座有用，要坚持。
      

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      最简单的办法就是做仰卧起坐啦~~~~~每天50个以上,一个月下来绝对见效
      

      大家说的都有理,我也都知道,就是做不好啊
      

      仰卧起坐我一个都不能做，那怎么办啊？平时我也不运动，还不挑食．就是个水桶腰，哎我该如何啊
      

      很简单每天晚上做40个仰卧起坐
      

      跑步减肥！
      

      说的都有道理，可谁成功过啊，？？？？？？？？我也在过啊，可没看到效果，
      

      吃曲美.很有效
      

      不要仰卧起坐,这样胖臀部.我的臀部本来是尖的,现在扁了.从后面看象个大面板.就是做仰卧起坐做的
      

      我用呼啦圈塑造腰部曲线，很有效哦，你也试试吧！
      

      每天晚上做50个仰卧起坐
      

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